Coca Cola 300 ml

Coca-Cola (300 ml): qué es, qué contiene, información nutricional aproximada y qué debes saber si la bebes.

¿Qué es?

Coca-Cola 300 ml es un paquete/lata/botella de tamaño estándar del famoso refresco de cola.

La bebida es un refresco carbonatado: su base es agua carbonatada mezclada con azúcar (o edulcorante, según la variante), regulador de acidez, saborizantes, colorante y cafeína.

Se comercializa como una bebida refrescante, que a menudo se combina con comidas, refrigerios o se consume fría como una bebida gaseosa.

Ingredientes y composición típica

Según la información oficial del producto, los ingredientes clave incluyen: agua carbonatada, azúcar, regulador de acidez (ácido fosfórico, E338), aromas (sustancias aromatizantes naturales), colorante tipo caramelo (E150d / colorante 150d) y cafeína.

La Coca-Cola no contiene grasas ni proteínas: proporciona energía (calorías) principalmente a partir de azúcares.

Información nutricional aproximada (por 100 ml y por 300 ml)

Basado en datos de etiqueta por 100 ml:

Por 100 ml Por 300 ml (aprox.)
Energía / Calorías: ~?42–44?kcal

~?126–132?kcal
Carbohidratos / Azúcares: ~?10,6–10,9?g de azúcares

~?32–33?g de azúcares
Grasas: 0?g
mpos.ie
0?g de grasa
Proteína: 0?g
mpos.ie
0?g de proteína
Sodio: ~?8,5?mg por 100?ml

~?25–26?mg de sodio

Entonces, una porción de 300 ml aporta aproximadamente 130 kcal y más de 30 gramos de azúcar.

¿Qué se siente y cómo lo usa la gente?

Sabor y textura: Coca-Cola ofrece una bebida carbonatada, dulce, color caramelo y efervescente con un característico sabor a “cola” y un ligero toque a cafeína.

Valor social/emocional: a menudo se consume como un refrigerio refrescante cuando hace calor, con las comidas (especialmente comida rápida, bocadillos o comida de fiesta) o cuando se desea algo dulce y gaseoso.

Conveniencia: el tamaño de 300 ml es compacto y fácil de transportar; popular en tiendas, restaurantes, locales de comida rápida y para beber sobre la marcha.

Qué saber/considerar al beber

Debido a que contiene altas cantidades de azúcar agregada, una porción de 300 ml aporta aproximadamente 30 g de azúcar, más de lo que muchas pautas nutricionales recomiendan para un día entero.

No aporta proteínas, fibra, vitaminas ni minerales significativos: básicamente, “calorías vacías”.

El consumo frecuente o excesivo (especialmente de bebidas azucaradas como ésta) puede contribuir a riesgos para la salud: ingesta elevada de azúcar, posible aumento de peso, picos de azúcar en sangre, problemas dentales, etc. Fuentes orientadas a la salud sugieren limitar la ingesta.

Debido a la carbonatación, el azúcar, la cafeína y la acidez, puede que no sea ideal como sustituto de la hidratación habitual, especialmente en comparación con el agua.

¿Cuándo podría tener sentido beber?

Coca-Cola de 300 ml puede tener sentido en ocasiones cuando:

¿Tiene ganas de tomar un refresco rápido, dulce y gaseoso, por ejemplo, durante salidas, comidas o con refrigerios o comida rápida?

Elegir una porción pequeña (300 ml es mejor que botellas/latas más grandes) para que la ingesta de azúcar/calorías esté más controlada.

¿Buscas un capricho o una bebida social, pero equilibrada y consciente del azúcar y la dieta?